Veel vrouwen merken dat werken ineens anders voelt.
De werkdag lijkt langer, de takenlijst eindeloos en wat eerder vanzelf ging kost ineens veel meer energie.
Wat vaak niet wordt herkend, is dat deze verandering start jaren vóór de menopauze kan beginnen. De effecten van de perimenopauze starten vaak al lang voordat je menstruatie stopt. En juist daardoor zien vrouwen zelf, én hun omgeving, niet altijd wat er werkelijk speelt.
De overgang gaat niet alleen over opvliegers. Het is een hormonale overgang die invloed heeft op je brein, je energie, je stemming en je draagkracht en dus ook op je functioneren op het werk.
De impact van perimenopauze op je werk
Veel vrouwen beschrijven een gevoel van frustratie:
je wil nog steeds hetzelfde, maar je lichaam en je hoofd werken niet meer mee zoals vroeger.
Je kunt last krijgen van:
- enorme vermoeidheid waardoor je minder alert bent
- hersenmist en vergeetachtigheid
- angst om niet meer te kunnen presteren
- angst of overmatige spanning om te presenteren
- opvliegers die uit het niets komen
- slechter slapen waardoor de werkdag zwaarder wordt
- emotionele schommelingen of prikkelbaarheid
Vooral hersenmist kan zwaar wegen. Presenteren voelt ineens spannend, gesprekken kosten meer energie en je kunt bang zijn dat anderen denken dat je minder capabel bent.
Die angst kan weer leiden tot paniekklachten of extra stress, waardoor het nog moeilijker wordt om ontspannen te werken en goed te slapen.
En als je dit alles op je werk ervaart, is de kans groot dat je thuis ook minder energie hebt en minder ruimte voelt om echt tot rust te komen.
Veel van deze klachten beginnen al in de perimenopauze.
Lees ook mijn uitgebreide uitleg over wat vrouwen nog te weinig weten over de perimenopauze.
Waarom zoveel vrouwen zichzelf niet herkennen
Een belangrijk punt is dat perimenopauze vaak niet wordt herkend. Niet door werkgevers, niet door collega’s en soms ook niet door vrouwen zelf.
Dit kan komen omdat:
- de menstruatie er nog is
- opvliegers niet altijd het eerste symptoom zijn
- psychische klachten vaak eerder beginnen
- er nog steeds weinig aandacht is voor deze fase
Veel vrouwen denken dat ze “gewoon overbelast” zijn of dat ze minder goed functioneren dan vroeger. Terwijl het lichaam eigenlijk bezig is met een hormonale overgang.
Het gebrek aan ondersteuning op de werkvloer
Nog steeds voelen veel vrouwen zich alleen met hun klachten. Er wordt weinig over gesproken en ondersteuning is niet vanzelfsprekend.
Sommigen nemen vaker verlof op.
Anderen verminderen hun uren.
En helaas zijn er ook vrouwen die hun baan verlaten omdat ze denken dat ze geen andere keuze hebben.
Dat is zonde. Niet alleen voor vrouwen zelf, maar ook voor organisaties die ervaring en kennis verliezen.
Als je overweegt om te stoppen met werken, is het belangrijk om daar goed bij stil te staan. Niet vanuit paniek, maar vanuit overzicht.
Wat heb je nog te bieden?
Wat heb je nodig om te blijven functioneren?
En welke ondersteuning zou verschil kunnen maken?
Maak het bespreekbaar, ook als dat spannend voelt
Als je opziet tegen je werkdag, probeer dan het gesprek aan te gaan met je leidinggevende. Dat hoeft niet meteen een groot verhaal te zijn.
Je kunt bijvoorbeeld aangeven dat je merkt dat je energie anders is, dat je slaap slechter is of dat je tijdelijk ondersteuning nodig hebt.
Vaak is je omgeving minder verrast dan je denkt. Collega’s zien vaak al dat er iets verandert, maar weten niet hoe ze het moeten benoemen.
Door het bespreekbaar te maken kan er er ruimte ontstaan voor aanpassingen, begrip en soms zelfs structurele verandering binnen een organisatie.
Wat kan helpen?
Er is niet één oplossing die voor iedereen werkt, maar dit zijn stappen die vaak helpend zijn:
- realistische werkdruk en duidelijke prioriteiten
- flexibiliteit in werktijden waar mogelijk
- meer herstelmomenten gedurende de dag
- begrip vanuit leidinggevenden en collega’s
- tijdig medische begeleiding bij klachten
En misschien wel het belangrijkste: erken dat je lichaam verandert. Het gaat niet om minder inzet, maar om een andere fase van je leven.
Start je met hormoontherapie? Geef het de tijd
Sommige vrouwen starten met hormoontherapie (HRT) om klachten te verminderen. Het kan helpen bij slaap, opvliegers, stemming en energie.
Maar het effect is niet altijd meteen merkbaar. Het kan even duren voordat je lichaam weer meer balans voelt.
Door dit ook met je omgeving te delen, creëer je begrip. Het laat zien dat je actief bezig bent met herstel en het kan anderen helpen om hun eigen klachten eerder te herkennen.
Een positieve verandering begint met herkenning
Als we beter begrijpen wat perimenopauze en menopauze betekenen voor vrouwen op de werkvloer, kan er veel veranderen. Minder schaamte, meer begrip en meer ruimte om ondersteuning te bieden.
Dus herken je jezelf hierin?
Blijf er niet alleen mee rondlopen.
Vraag om een gesprek.
Geef het de tijd die het verdient.
En weet dat hulp mogelijk is, maar dat begint met herkennen wat er speelt.