Blog
- Menopauze op de werkvloer: wat als werken ineens zwaarder voelt?
Veel vrouwen merken dat werken ineens anders voelt.De werkdag lijkt langer, de takenlijst eindeloos en wat eerder vanzelf ging kost ineens veel meer energie. Wat vaak niet wordt herkend, is… Lees meer: Menopauze op de werkvloer: wat als werken ineens zwaarder voelt? - Is er een test om te weten of je in de perimenopauze zit?
Het is een van de meest gestelde vragen buiten mijn spreekkamer: “Kun je testen of ik in de perimenopauze zit?” En ik snap die vraag heel goed. Want perimenopauze voelt… Lees meer: Is er een test om te weten of je in de perimenopauze zit? - Hulp bij perimenopauze klachten: je hoeft niet te wachten tot je menstruatie stopt
Veel vrouwen herkennen zichzelf pas laat in het verhaal van perimenopauze. Ze voelen zich emotioneler, slapen slechter, komen makkelijker aan of krijgen ineens last van angst, prikkelbaarheid of hersenmist. En… Lees meer: Hulp bij perimenopauze klachten: je hoeft niet te wachten tot je menstruatie stopt - Wat moet je weten over de perimenopauze?
Medisch gezien wordt de menopauze gedefinieerd als: 12 maanden na je laatste menstruatie. Die definitie is nuttig, maar ook onvolledig. De overgang gaat namelijk niet alleen over menstruaties. Er zijn… Lees meer: Wat moet je weten over de perimenopauze? - Hersenmist in de overgang: waarom het soms voelt alsof je “watten in je hoofd” hebt
Veel vrouwen in de (peri)menopauze herkennen het: moeite met concentreren, woorden kwijt zijn, sneller afgeleid raken of het gevoel hebben dat je hoofd “vol watten” zit. Het kan onzeker maken,… Lees meer: Hersenmist in de overgang: waarom het soms voelt alsof je “watten in je hoofd” hebt - Waarom je ’s nachts rond hetzelfde tijdstip wakker wordt in de overgang
Veel vrouwen in de (peri)menopauze herkennen dit patroon: je valt redelijk in slaap, maar wordt elke nacht rond hetzelfde tijdstip wakker. Vaak ergens tussen 02:30 en 04:00 uur. En daarna… Lees meer: Waarom je ’s nachts rond hetzelfde tijdstip wakker wordt in de overgang - Waarom januari je klachten kan verergeren?
Januari voelt voor veel vrouwen als een nieuwe start. Goede voornemens, lijstjes, plannen en het verlangen om het dit jaar “beter” te doen. Minder stress, gezonder leven, meer balans.Toch zie… Lees meer: Waarom januari je klachten kan verergeren? - Rust in de overgang: waarom vertragen aan het einde van het jaar zo belangrijk is
Rust in de overgang: waarom vertragen aan het einde van het jaar zo belangrijk is De laatste maanden van het jaar zitten vol verwachtingen: werkafsluitingen, familiediners, schoolactiviteiten en sociale verplichtingen.… Lees meer: Rust in de overgang: waarom vertragen aan het einde van het jaar zo belangrijk is - Praten met je partner over veranderingen in de overgang
Waarom de overgang ook een relatieverhaal is De overgang draait niet alleen om hormonen, slaap en opvliegers; het raakt ook aan je relatie.Veel vrouwen merken dat hun stemming, energie en… Lees meer: Praten met je partner over veranderingen in de overgang - Waarom stress meer invloed heeft in de overgang
Waarom stress meer invloed heeft in de overgang Veel vrouwen ervaren in de overgang dat ze gevoeliger worden voor stress. Een volle agenda, zorg voor anderen, werkdruk; het lijkt allemaal… Lees meer: Waarom stress meer invloed heeft in de overgang - Beweging in de overgang: waarom sport je helpt bij klachten
Waarom bewegen juist nu zo belangrijk is Veel vrouwen merken tijdens de overgang dat hun lichaam verandert. Gewicht blijft makkelijker “plakken”, spieren lijken af te nemen, en de energie is… Lees meer: Beweging in de overgang: waarom sport je helpt bij klachten - De winterdip; meer dan “even wat minder energie”
De donkere maanden zorgen bij veel vrouwen voor een dip in energie en stemming. Minder zonlicht, kou en korte dagen maken dat je letterlijk meer naar binnen keert.Maar wist je… Lees meer: De winterdip; meer dan “even wat minder energie” - Waarom slaap verandert in de overgang en wat helpt
Veel vrouwen merken dat slapen ineens niet meer vanzelf gaat rond de overgang. Je ligt wakker, wordt meerdere keren per nacht (zwetend) wakker of wordt veel te vroeg wakker en… Lees meer: Waarom slaap verandert in de overgang en wat helpt - Perimenopauze: jezelf op de eerste plaats zetten voor je gezondheid
De perimenopauze is een fase in het leven van iedere vrouw die vaak onbewust voorbijgaat. Het is de periode waarin je hormonen langzaam beginnen te veranderen, vaak al vanaf je… Lees meer: Perimenopauze: jezelf op de eerste plaats zetten voor je gezondheid - Praktische tips voor jezelf in de (peri)menopauze
Micro-momenten van rust–> Zet een timer voor 10 minuten en doe niets anders dan ademen of naar buiten kijken. Even offline zijn kan al je stressniveau verlagen. Beweging op jouw… Lees meer: Praktische tips voor jezelf in de (peri)menopauze - Wat helpt het om te weten dat je in de perimenopauze zit?
In mijn praktijk spreek ik steeds vaker vrouwen die al langere tijd klachten ervaren, maar pas achteraf ontdekken dat dit bij de perimenopauze hoort. Die herkenning maakt een groot verschil.… Lees meer: Wat helpt het om te weten dat je in de perimenopauze zit? - Schrijf je ook testosteron voor aan vrouwen als menopauzearts?
In Nederland is er steeds meer aandacht voor de rol van testosteron bij vrouwen rond de overgang. Toch bestaan er nog veel vragen, misverstanden en praktische uitdagingen rondom dit onderwerp.… Lees meer: Schrijf je ook testosteron voor aan vrouwen als menopauzearts? - Niet meer jezelf voelen in de overgang?Soms zeggen vrouwen in mijn spreekkamer: “Ik herken mezelf niet meer.” Ze voelen zich emotioneler dan anders, sneller boos of verdrietig, chaotisch, vergeetachtig of gewoon… anders. Dat kan heel verwarrend… Lees meer: Niet meer jezelf voelen in de overgang?
- Wat gebeurt er écht met je hormonen in de overgang?
De overgang, ofwel de menopauzale overgang, is een hormonale transitie die meestal tussen het 45e en 55e levensjaar plaatsvindt. De centrale speler is de afname van de eierstokfunctie. De eierstokken… Lees meer: Wat gebeurt er écht met je hormonen in de overgang? - De Perimenopauze: Wat je moet weten
Veel vrouwen merken rond hun 40e dat hun lichaam verandert. De menstruatie wordt onregelmatiger, de stemming wisselvalliger, en soms voelt het alsof je jezelf een beetje kwijtraakt. Grote kans dat… Lees meer: De Perimenopauze: Wat je moet weten - Overgang & relatieproblemen: hoe blijven we verbonden?
De overgang raakt niet alleen je lichaam, maar vaak ook je relatie. Terwijl jij jezelf opnieuw moet uitvinden in deze hormonale levensfase, verandert de dynamiek met je partner vaak mee.… Lees meer: Overgang & relatieproblemen: hoe blijven we verbonden? - Waarom seks pijnlijk wordt – en wat je eraan kunt doenVeel vrouwen merken in de overgang dat seks anders aanvoelt. Minder prettig, soms zelfs pijnlijk. Dat is niet vreemd – maar het is wel iets om serieus te nemen.Door de… Lees meer: Waarom seks pijnlijk wordt – en wat je eraan kunt doen